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一人暮らしの朝食を簡単に済ませる方法!忙しい朝の簡単朝食

一人暮らしをしていると、きちんと朝食を食べようと思っても、なかなかうまく行かないこともあります。簡単に朝食を取りたいけど、どうすればいいかわからない人もいるのではないでしょうか。

ここでは、一人暮らしの人でも簡単に朝食を食べる方法についてお伝えします。忙しい朝でも、しっかりと朝食を食べて健康的な生活ができるようにしましょう。

忙しい朝は洗い物も減らしたいものです。朝食を簡単に済ませる方法を知って、毎日の朝食に取り入れてくださいね。

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一人暮らしの朝食を簡単にするにはそのままで食べられるものを取り入れる

一人暮らしも長くなり健康のために朝食ちゃんととりたいと思っても、朝食に何かを準備する時間や手間の関係でなかなか思うようにいかない事があります。

特に女性は朝の身支度にも時間がかかりますし、毎日仕事が忙しく残業続きだと朝も余裕をもって起きられずバタバタとしてしまうこともあるでしょう。

女性の一人暮らしの朝食は簡単に

朝食をきちんと食べようとしても思うようにいかないのはと朝食のご飯に力を入れすぎて調理が必要なメニューを選んでいるのが原因ではありませんか。

朝からバランスの良い食事をとることはとても良いことです。
しかし、それは時間に余裕をもって起きれて、朝食をちゃんと食べ続ける上級者の方のやることです。

バタバタしてる中でも、これからはできるだけ朝食を食べようと心がけている初心者はまず簡単なものからにしてみましょう。

ご飯は毎日炊くか、冷凍のものを必ず用意しておき、納豆や漬物、海苔の佃煮などご飯のお共になるもので、簡単に済まします。手で食べられるパンでも良いですね。

いずれも、調理なしでそのまま食べられるものを食べましょう。

一人暮らしの朝食は具だくさん味噌汁で簡単に野菜を取り入れよう

一人暮らしの朝食にとっておきのメニューがあります。

30歳になると、健康や美に対する思考が一段と強くなり、なるべく朝も野菜をとりたいという方も多くなるでしょう。

朝食には具たくさん味噌汁を作り野菜を摂取しましょう

朝に野菜を切り味噌汁を作ることは大変ですので、前の日の夕飯に多めに作っておきましょう。

お好みの具材を好きな量だけ入れます。

冬の寒い時期だと根菜と生姜を入れると体が温まるといった効果がありますし、大豆からできている豆腐は血液を綺麗にしてくれる効果があります。

お肉を入れて豚汁も良いですし、ベーコンやウィンナーを入れて野菜たっぷりポトフやスープで朝食を簡単に済ませても良いですね。

このように、朝に調理しなくても工夫次第で簡単に健康的な朝食をとることが可能です。

一人暮らしの朝食を簡単したい!卵は強い味方

一人暮らしの朝食をできるだけ簡単にする食材と言えば、やはり「卵」でしょう。

万能食材と言っても過言ではない卵は、生でも、単体調理でも、他の食材と一緒にでもどんな料理にも使える優秀な食材です。

卵かけご飯、目玉焼き、卵焼き、オムライス、お味噌汁、スープ、、ご飯にもトーストにもあうので卵は冷蔵庫に常備しておきましょう。

休日のお菓子作りや角煮に煮卵として使えますし、ハンバーグやお好み焼きのつなぎにも使えるんです。

4人家族の我が家も卵は必ず冷蔵庫の中にあります。
朝の朝食が物足りない時、料理の具材が物足りない時、お弁当の卵焼きに、毎日使っているというより、自然と使わさるくらい便利なんですよ。

一人暮らしの朝食を簡単に済ませたいなら休みの日に作り置きして冷凍するのもおすすめ

一人暮らしの簡単朝食を継続するためには、食材を常備しておくことも大切です。

一食分の食事となるとそこまで量も必要ではありません。
お米

1合炊いて、微妙な量が余って使いみちに困るくらいなら、多めに炊いて一食分づつ小分けにして冷凍しておきましょう。
食パン

購入すると5~6枚入っていますよね。
毎日一枚づつ食べ続ければ良いですが、賞味期限も気になるし、飽きたらご飯が食べたくなりますよね。
それを考えるとあらかじめ冷凍しておき食べたい時に焼いて食べる方が安心して賞味期限を気にすることなくゆっくり食べられます。


休日に作り置き用のおかずをつくり冷凍しておくこともとっても賢い方法です。
忙しい朝に温めだけですぐに食べられるのは、とてもありがたいですよね。

私もお弁当のおかずは作り起きを冷蔵や冷凍で保存しつつ、節約と健康を意識しながら毎日作っています。

冷凍もうまく活用していきながら、ちゃんと朝食をとることを継続していきましょう。

一人暮らしの朝食を簡単にするには洗い物を減らす工夫もポイント

一人暮らしの朝食を簡単に済ますためには、使用するお皿の工夫も大切です。
朝から洗い物が多くて手間がかかると、「今日は朝食いいや」と抜いてしまいがちです。

洗い物のことを考えてお皿はなるべく少なく、ワンプレートにしてみると良いでしょう。
後片付けも負担にならない程度だと、朝食もを食べることも続けられそうですよね。ワンプレートで、そして盛り付けや彩りを簡単にできるものでアレンジしてみると毎日の朝食が楽しく、そしてより美味しく食べられることでしょう。

朝食をきちんと食べ始めようとしている人はそのまま食べられるものを冷蔵庫に常備しておくことで朝食摂取を続けやすくなります。
慣れてきたら、冷凍保存を活用しながら、より簡単に美味しいものを食べて一日の活力としてください。

朝食を食べることで体が温まり、頭の回転が早くなり、更に体調面でも変化が起き始めます。

朝食を食べることによる効果は絶大です。
これまで朝食抜きの生活をしてこれたのは若さゆえの体力や免疫でカバーできていたのかも知れません。
30歳を超えると若さには勝てません。朝食をとって健康的な生活を送りましょう。

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