注目キーワード
  1. 料理
  2. 節約
  3. インテリア
  4. 間取り
  5. 掃除

一人暮らしなら食事に気遣った健康的な生活を送ろう

一人暮らしは自由で気ままなイメージがありますが、その反面、自分のことはすべて自分でしなくてはいけません。
そのため、自分自身が風邪などで動けなくなると、何も出来なくなってしまいます。
そうならないようにするためには、食事に気を使ったメニューや食材を選び、健康的な生活をすることが一番です。
とはいえ、あまり料理をしない人からすると、どんな食材を選んで、どんな調理方法にすれば良いのかよくわからないと思います。
しかし、それほど難しく考える必要はありません。
きっちり毎日調理をしなくても、楽に食事を作る方法はあります。
そんな健康を気にする一人暮らしの人におすすめの調理方法などについてご紹介いたします。

スポンサーリンク

関連のおすすめ記事

一人暮らしのサラダは簡単に作れるものがいい!ポイントを紹介

一人暮らしで簡単サラダを作ろうとは思ってもなかなかハードルが高いですよね。そもそも、生野菜を...

一人暮らしのサラダの保存方法と日持ちについて。作り方も紹介

朝でも夜でも毎日食べたいサラダ。 ですが一人暮らしの場合は、一度で食べきれない時もありますね。 ...

一人暮らしの食費節約法!お肉は安い時に購入して上手に冷凍

一人暮らしで食費を節約したいという時には、冷凍を上手に活用するのがおすすめです。お肉は安い特売の日に...

一人暮らしの朝食を和食に変えよう!女性におすすめのメニュー

女性にとって忙しい朝。中でも一人暮らしの人は、朝食はパンとコーヒーで済ませてしまっているのではな...

一人暮らしのご飯はめんどくさい!を解消する方法を紹介

一人暮らしのご飯ってめんどくさいですよね。だからといって続けて外食はできないしお弁当を毎日買...

お金がない時の食事節約法。一人暮らしの食費を減らすテクニック

給料日前はいつもお金がなくなってしまい、食事をするのも一苦労という方はいませんか?次の給料日までの食...

一人暮らしの食事をバランスよく!献立やメニューの考え方を解説

一人暮らしをしている人の中には、食事をするときに栄養バランスの良いメニューを食べたいと考えて...

一人暮らしの人のための冷凍できる作り置きおかずと保存のコツ

一人暮らししていると、少しでも食費を節約したいもの。そこでおすすめなのが冷凍保存できる作り置...

一人暮らしでもバランスの良い食事を!魚を簡単に調理する方法

一人暮らしだとなぜか魚を食べなくなりますよね。魚が嫌いなわけではないのに、なかなか食べる機会...

1人暮らしで自炊するならこの簡単レシピをまず実践!自炊のコツ

1人暮らしで自炊を続けるなら、簡単で美味しいレシピが一番です。 毎日の料理は簡単手抜き料理がおすす...

一人暮らしの食材を保存するときのコツやポイントを紹介します

一人暮らしは食材を買うときに使い切れるかどうかを考えてしまいますよね。保存ができればいいので...

一人暮らしの食事は冷凍保存を活用して自炊!冷凍方法を解説

一人暮らしをしてる男性の中には、毎日仕事が忙しくて食事はいつも外食ばかりだという人もいるので...

一人暮らしの外食は野菜をプラスして栄養が偏らないようにしよう

仕事が忙しい一人暮らしの男性の夕食はどうしても外食が多くなってしまいますが、栄養面が心配にな...

一人暮らしも魚が食べたい!高い魚をなるべく安く購入する方法

一人暮らしで自炊を心がけている人の中には、魚の値段が高いことで、魚を食べたくてもなかなか食べられない...

自炊と料理の違いとは?おすすめな自炊料理を紹介します

自炊と料理にはどんな違いがあるのでしょうか?自己紹介をするなら、料理が趣味と言うよりも自炊をしていま...

スポンサーリンク

一人暮らしで食事をするなら、健康に気を使おう

男女問わず一人暮らしの方はどんな食事をすることが多いですか。

自炊をしている人も中にはいるでしょうが、多くの方はコンビニ弁当、インスタント品、外食に頼ってしまっていませんか。
家族単位で暮らす私でさえも毎日の食事の準備は大変です。
一人暮らしだと自分のお腹さえ満たされれば良いのでつい簡単に済ませてしまうことが多いでしょう。

毎日の食事を自炊ではなく、なんらかの方法で簡単に済ませてしまうことは、炭水化物や塩分、油分を過剰に摂取していることが考えられます。
その上、野菜不足であり、健康面にとても悪影響を及ぼしてしまっていることがわかります。

20代のうちは若さゆえ、偏った食事が健康に悪影響ということは体で感じづらいかもしれません。

しかし、あなたの体は気づかぬうちに蝕まれています。

偏った食事による影響とは、集中力が長く続かなかったり、よく眠くなったり、倦怠感を感じだりなどが挙げられます。
仕事中や私生活このようなことがよくありませんか。

もしそうだとしたら、これは偏った食事の影響とも言えます。

若いうちに食事を見直し健康に気を遣って歳を重ねていきましょう。
若い時からの食事が肌質の良さや体調の良さを作りあげていきます。

一人暮らしで健康に気遣う食事をするなら、これがおすすめ

「健康のために一人暮らしの食事に気を遣おう」
このようなよくあるスローガンは多くの方が認識しているでしょうが、これまで自炊をしたことがない人は、どのように食事に気を遣ったら良いか全くわからないと思います。

しいていうなら、野菜不足なのでサラダを食べれば良い、このような漠然な考えではないでしょうか。

確かにサラダを食べることに意味はあります。
しかし、それだけではサラダに飽きがきて「気を遣う食事」も長続きはしません。

食材に飽きずに食事をするためにはレパートリーを増やすことです。
野菜を多く摂取できる料理は沢山あります。

サラダとしてはもちろん、スープとして、鍋料理として、野菜炒めなどおかずとして、ベーコンやお肉、魚介類など多くの食材と野菜を合わせることでより旨味も増し野菜も進みます。

また多めに作り、翌日の朝食、お弁当のおかず、夕食などに料理を連動させることが自炊を長続きするためのコツであります。
これはまた、健康に気を遣った食事をするコツでもあります。

今はまだ若いかも知れませんが、着実に歳はとっていく一方です。
今のうちから栄養価の高い食事を摂り健康を意識していきましょう。

一人暮らしの食事を健康的にしたいなら、無理をしないことも大切

「無理をしないこと」は健康的な一人暮らしの食事を継続していくためのコツです。

人は何かを始める時、最初に張り切ってしまうことがありませんか。
経験もないのに、物を揃えるところから始めたり、いきなり難しいレシピに挑戦したり、いきおいで1~10まで完璧にこなそうとしたり、などはよくありがちです。
こうして失敗をしてしまうと、張り切っていただけにモチベーションも急降下で結末は目に見えています。

こうならないために、自分のレベルに合わせて自炊の段階を徐々に踏んでいきましょう。
節約が目的であればそれに合わせた食材選びがありますが、それだけ手間もかかります。なぜならカット野菜やカットされたお肉よりも、カットされていない物の方が確実に安いからです。
ですが、1~10まで完璧にこなすのはきっと負担に感じるでしょう。

無理なく、時と場合に合わせて楽な食材選びをしていくことをオススメします。

また、食材によって冷凍保存できるものはたくさんあります。
冷凍保存をどんどん活用していくことは自炊を長続きさせる秘訣でもあります。

自炊を長続きさせることは、気を遣った食事を継続することに繋がります。
そのためには食材選びや保存方法の知識をつけていくことも大切ですね。

本当に健康的な生活を送りたいなら、間食にも気をつけよう

健康的な一人暮らしの食事をしているからと、間食するものや量はあまり気にしない人が多いです。

しかし、これは甘い考えです。
健康的な食事をしていても、間食に過剰な塩分、油分、糖分、化学調味料が入ったスナック菓子などを大量に食べていると、せっかくの健康的な食事の努力も水の泡となってしまいます。
若いから体型に変化も少ないでしょうが、このような間食を続けていると歳と共に代謝も落ちメタボ体型も近い将来であると言っても過言ではないかもしれませんね。

せっかく健康的な食事をしているなら間食も栄養価の高い、健康に良いものにすると完璧です。

理想な間食の食材

  • 果物
  • 乳製品(チーズ、ヨーグルト)
  • カカオ70%以上のチョコ
  • ナッツ
これらに含まれる成分は普通の食事では意識しないとなかなか摂取できないものなので間食にとるととても健康的な間食になります。

一人暮らしなら食事以外にも気を付けたいポイントはこれ

健康的な一人暮らしの食事で健康を意識することはとても大切です。

しかし、健康を意識する方法は食事だけではありません。

健康的な食事+運動
これでより健康的な生活が送れて夜の寝付きや朝の目覚めが良くなるでしょう。
また運動を継続することで、本来歳と共に落ちていく新陳代謝の衰えも感じず、太りづらい体質になっていきます。

一人暮らしの休日は自由に過ごすことができます。
その自由な時間の1時間余りをジムに通ったり、ウォーキングしたりなどに当ててみてはいかがでしょうか。

Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function set_post_views() in /home/c1908923/public_html/single-life-tips.com/wp-content/themes/the-thor-child/single.php:666 Stack trace: #0 /home/c1908923/public_html/single-life-tips.com/wp-includes/template-loader.php(106): include() #1 /home/c1908923/public_html/single-life-tips.com/wp-blog-header.php(19): require_once('/home/c1908923/...') #2 /home/c1908923/public_html/single-life-tips.com/index.php(17): require('/home/c1908923/...') #3 {main} thrown in /home/c1908923/public_html/single-life-tips.com/wp-content/themes/the-thor-child/single.php on line 666