料理が苦手な一人暮らしの女性でも食費を1万5千円に抑えるコツ

一人暮らしをしている女性は、少しでも食費を節約して洋服などを買いたいと思っていても料理が苦手という理由であきらめているのではないでしょうか。

しかし、ちょっと工夫すれば食費を1ヶ月1万5千円に抑えることは可能なのです。

今回は、料理が苦手な一人暮らしの女性のための食費節約のコツについて説明します。お昼休みのお金の使い方などに注意しながら、食費を1万5千円以内に抑えるようにしましょう。

また、安い食材をまとめ買いして、すべて使い切るようにしましょう。最初のうちは自炊することに慣れないかもしれませんが、続けていくことで慣れてきます。さっそく挑戦してみましょう。

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一人暮らしで1ヶ月の食費を1万5千円にするためのコツ

いくら一人暮らしの食費と言っても、1万5千円はハードルが高く感じるかもしれませんが、コツを押さえて達成出来るように意識してみましょう。

1万5千円で一ヶ月分の食費をまかなうということは、一日に使える食費は500円ということになります。
一食あたりに使える食費となると、約167円になるので本当に実現出来るのかとも思ってしまいます。

一日分、一食分と考えるとかなり限られた金額でやりくりをしなければならないという印象になるので、もう少し幅のある期間で計算していきましょう。

一日に500円使えるということは、一週間では3500円使うことが出来るという計算になります。
一週間分の食材を3500円でと考えると、なんだか実現出来そうですね。

後半には食材の量も種類も少なくなりますが、それは当然のことなので大丈夫です。
また次の週に3500円買い出しが出来るのですから。

一人暮らしの食費を1ヶ月1万5千円にするためには「ランチ」に注意

一ヶ月の食費を1万5千円に抑えるには、お得感のあるランチにも注意が必要です。

ついワンコインランチやドリンクバー付きというお得なフレーズに惹かれてしまいますが、ランチにも気を引き締めなければ1万5千円の食費は達成出来ません。

ワンコインランチだとしても、一日分の食費をランチだけで使ってしまうということです。
単純に考えると、その日は朝食と夕食は食べられない計算になります。

ランチも節約するためには、自分でランチを用意することがベストです。

しかし、毎日のこととなると用意出来ない日もあると思いますし、毎日しっかりとしたお弁当を作ることも大変です。

手軽に作れるお弁当なら、おにぎりやサンドイッチ、パスタや丼もののように一つで満足出来るメニューが簡単です。

このようなメニューばかりだと炭水化物に偏り、栄養面が心配なのでサラダなど野菜だけを買い足すというようにして出費を最小限に抑えましょう。

一人暮らしの食費節約のためにおすすめの食材について

一人暮らしの食費を1万5千円に抑えるには、買う食材にも気をつけなければなりません。

自炊をしていたとしても、単価の高い食材ばかりを購入していては月の途中で食費が底をついてしまいます。

例えば炭水化物を見てみましょう。
主食として多く食べられるのは米だと思いますが、米よりも麺や小麦粉の方が値段は安く済みます。

パスタやうどん、小麦粉を使ってお好み焼きやパンを作った方が食費は抑えられます。
パスタやうどんを作るときには、肉や野菜などの具材にも気を付ければ、栄養の偏りを防ぐことも出来ます。

また、豚肉や鶏肉一つ見ても、部位によって全然値段が違います。
場合によっては値段に倍近くの差があることもあります。

よほどこだわりがない限りは肉ということに変わりはないので、出来るだけ安い部位の肉を購入するようにしましょう。

せっかくお得に食材を購入出来たとしても、傷んで食べられなければ台無しです。
これでは節約になりません。

冷凍すると生鮮食品でも数週間～数ヶ月ほど保存出来るので、つい食材を傷ませてしまうことが防げます。

小分けにしていると、何がどのくらい残っているかもわかりやすいので、買い物に行くときの目安にもなります。

豆腐や納豆のような大豆製品も、単価は安いのですが栄養価は高い食材なので、節約するときでも非常におすすめです。

食費1万5千円の内訳について自分で決めましょう

• 主食（米や麺など）　2500円
• 野菜　　　　　　　　3500円
• 肉　　　　　　　　　2000円
• 魚　　　　　　　　　1000円
• 調味料　　　　　　　700円
• 飲み物　　　　　　　1000円
• おやつなど娯楽食費　2000円
• 予備費　　　　　　　2300円

というように達成出来そうな金額を、ざっくりで構わないので決めておきます。

もちろんこの内訳は人によって異なります。
おやつを食べない人はその分の金額が浮きますし、安くても本格的な料理をしたい人は調味料分がもう少し高くなることが考えられます。

料理が苦手な一人暮らしの女性のための簡単節約自炊メニューをご紹介します

料理が苦手な人にとっては、一人暮らしの自分の分だけの食事とは言え、何を作ったらいいのかわからないものです。

最初は簡単に作れるものからのスタートでいいので、食費節約を継続出来るように頑張りましょう。

一人暮らしにおすすめの簡単節約メニュー

カレーライス

基本的な材料や作り方も、ルーの箱に記載されているので、料理が苦手な人でも失敗なく作ることが出来ます。

具材は必ずしも指示通りでなくてもいいので、好みで変えたり残り物を入れてアレンジをしても大丈夫です。

納豆パスタ

納豆で栄養も一緒に摂取出来るパスタのレシピです。

• パスタ　　　　一束（100g）
• 納豆　　　　　半パック
• 好みのきのこ
• お吸い物の素　1袋
• ごま油　　　　大さじ2分の1～1
• 塩　　　　　　パスタを茹でるときに使用
• 好みでねぎや海苔

1. お湯の中に塩とパスタを入れて茹でます。
2. ごま油を熱したフライパンできのこを炒めます。
3. 茹でたパスタを炒めたきのこに入れ、お吸い物の素で味付けをします。
   水分が足りなくなるので、パスタの茹で汁を少し加えて下さい。
4. 納豆を加えて混ぜたら、皿に盛り付けてねぎや海苔をかけます。

お吸い物の素が味付けをしてくれるので、初めてでも失敗しない味付けが出来ます。